Як врятувати менталку: топ-лайфхаки для емоційного здоров'я від українських акторок

10 жовтня світ відзначає Всесвітній день психічного здоров’я – чудовий привід нагадати про важливість турботи не лише про тіло, а й про психіку. Акторки нового комедійного серіалу "Сім’я по неділях", прем’єра якого відбудеться 3 листопада на Новому каналі, поділилися своїми перевіреними методами підтримки гармонії та відновлення. А секретики Катерини Кузнецової для релаксу читай за посиланням.

Анастасія Іванюк: Щоденники та друзі з притулку

Акторка Анастасія Іванюк зізналася, що психологічне здоров’я для неї завжди було в пріоритеті, оскільки відчуває постійний зв’язок між ментальним та фізичним станом. Вона вже кілька років акторка перебуває в терапії, періодично змінюючи спеціалістів або роблячи паузи. Зважаючи на емпатію та емоційну напругу акторської професії, відновлення зірці просто необхідне.

Серед її головних лайфхаків:

• Щоденник як терапія: Акторка все життя веде щоденник. Для неї це ритуал, який допомагає говорити з собою у минулому, теперішньому та майбутньому, записуючи таємниці, біль і щасливі моменти.
• Листи собі в майбутнє: Настя пише собі листи, які відкриває через рік (особливо на день народження чи Новий рік).
• Допомога тваринам: Коли потрібне швидке відновлення, вона йде в притулок для тварин, де прогулянки із собачками наповнюють її любов’ю та енергією.

Ксенія Вертинська: Книга проти тривожності

Ксенія Вертинська свідомо почала займатися психічним здоров’ям шість років тому, після того, як зіткнулася з клінічною депресією. Вона підкреслює, що універсального ритуалу не існує і кожен має самостійно шукати свою "зону комфорту", не покладаючись сліпо на поради з інтернету.

Головний метод Ксенії для боротьби з тривогою – настільна книга "Свобода від тривоги" Роберта Ліхі. Щойно акторка відчуває, що тривожні думки посилюються, вона відкриває книгу, щоб нагадати собі певні психологічні основи.

Марія Стопник: Вдячність, мультфільми та природа

Для підтримки свого стану Марія Стопник використовує комплексний підхід:

• Вітаміни та добавки: Для підтримки нервової системи Марія п'є магній та мелатонін.
• Яскраві мультики: Коли акторка відчуває, що починає "розклеюватися", вона дивиться веселі та барвисті мультфільми.
• Щоденник вдячності: Щовечора Марія записує сім речей, за які вона вдячна прожитому дню. Це допомагає не впадати в депресію і навіть у найгіршому знаходити позитивні моменти.
• Єднання з природою: У туманну погоду вона любить гуляти в парку чи лісі, насолоджуватися запахом дерев, заплющувати очі й слухати, як іде дощ, що її дуже "заземлює".

Важливо: усі поради – особистий досвід акторок. Кожен має знайти власні ритуали турботи і те, від чого стає легше. Якщо стан не кращає, варто звернутися до фахівця, а не займатися самолікуванням. Будьте здорові та натхненні!

Чекайте прем’єру комедійного серіалу "Сім’я по неділях" 3 листопада о 19:00 на Новому каналі!

Раніше ми розповідали про таємний роман українських зірок на знімальному майданчику.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.