Как спасти менталку: топ-лайфхаки для эмоционального здоровья от украинских актрис
Анастасия Иванюк, Мария Стопник и Ксения Вертинская знают секреты стабильного эмоционального состояния.

Как расслабиться и поддержать менталку? / Источник: Freepik
10 октября мир отмечает Всемирный день психического здоровья – отличный повод напомнить о важности заботы не только о теле, но и о психике. Актрисы нового комедийного сериала "Сім’я по неділях", премьера которого состоится 3 ноября на Новом канале, поделились своими проверенными методами поддержания гармонии и восстановления. А секретики Екатерины Кузнецовой для релакса читай по ссылке.
Анастасия Иванюк: Дневники и друзья из приюта
Актриса Анастасия Иванюк призналась, что психологическое здоровье для нее всегда было в приоритете, поскольку чувствует постоянную связь между ментальным и физическим состоянием. Она уже несколько лет актриса находится в терапии, периодически меняя специалистов или делая паузы. Учитывая эмпатию и эмоциональное напряжение актерской профессии, восстановление звезде просто необходимо.
Среди ее главных лайфхаков:
- Дневник как терапия: Актриса всю жизнь ведет дневник. Для нее это ритуал, который помогает говорить с собой в прошлом, настоящем и будущем, записывая тайны, боль и счастливые моменты.
- Письма себе в будущее: Настя пишет себе письма, которые открывает через год (особенно на день рождения или Новый год).
- Помощь животным: Когда требуется быстрое восстановление, она идет в приют для животных, где прогулки с собачками наполняют ее любовью и энергией.
Ксения Вертинская: Книга против тревожности
Ксения Вертинская сознательно начала заниматься психическим здоровьем шесть лет назад, после того, как столкнулась с клинической депрессией. Она подчеркивает, что универсального ритуала не существует и каждый должен самостоятельно искать свою "зону комфорта", не полагаясь слепо на советы из интернета.
Главный метод Ксении для борьбы с тревогой – настольная книга "Свобода от тревоги" Роберта Лихи. Как только актриса чувствует, что тревожные мысли усиливаются, она открывает книгу, чтобы напомнить себе определенные психологические основы.
Мария Стопник: Благодарность, мультфильмы и природа
Для поддержания своего состояния Мария Стопник использует комплексный подход:
- Витамины и добавки: Для поддержания нервной системы Мария пьет магний и мелатонин.
- Яркие мультики: Когда актриса чувствует, что начинает "расклеиваться", она смотрит веселые и красочные мультфильмы.
- Дневник благодарности: Каждый вечер Мария записывает семь вещей, за которые она благодарна прожитому дню. Это помогает не впадать в депрессию и даже в самом худшем находить положительные моменты.
- Единение с природой: В туманную погоду она любит гулять в парке или лесу, наслаждаться запахом деревьев, закрывать глаза и слушать, как идет дождь, что ее очень "заземляет".
Важно: все советы – личный опыт актрис. Каждый должен найти собственные ритуалы заботы и то, от чего становится легче. Если состояние не улучшается, стоит обратиться к специалисту, а не заниматься самолечением. Будьте здоровы и вдохновлены!
Ждите премьеру комедийного сериала "Сім’я по неділях" 3 ноября в 19:00 на Новом канале!
Ранее мы рассказывали о тайном романе украинских звезд на съемочной площадке.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.