"Анализы на 17 тысяч": украинская актриса Буйновская раскрыла свой рацион для похудения
Актриса Юлия Буйновская, которая в популярном сериале "Нового канала" играет роль Даши, подробно рассказала, как она питается, чтобы поддерживать себя в желаемой форме.
Звезда сериала "Домик на счастье" Юлия Буйновская поделилась секретами своей фигуры. Актриса откровенно говорит: чтобы добиться желаемого, нужна сила воли. И, к сожалению, секрета, который ищут миллионы людей, здесь нет. Залог похудения, по мнению Буйновской, это – дисциплина. А как худеют другие украинские звезды читайте по ссылке.
Когда Буйновская столкнулась с лишним весом, то сначала обратилась к врачу и прошла полное обследование организма.
Я сейчас скажу очень неприятную правду, но секрета похудения нет. Мне помогла железная дисциплина, которая у меня с детства. Я училась в школе-интернате в Харькове для детей, страдающих сколиозом, жила там пять дней в неделю. Поэтому дисциплина – это просто мое второе имя, – говорит звезда.
Она признается: ленится, но когда нужно, то собирает все силы и добивается результата!
Когда увидела, что у меня лишний вес, сразу пошла к диетологу. Мы пересмотрели все мои анализы, а сдала я их на 17 тысяч гривен, кошелек был в шоке (смеется). И выяснилось, что мне нельзя перекусывать. Перешла на трехразовое питание, это когда к холодильнику подходишь только три раза в день, – поделилась актриса сериала "Домик на счастье" Юлия Буйновская на своем YouTube-канале.
Юля объясняет свой рацион максимально практично: каждый прием пищи должен быть сбалансированным.
"Каждое утро я готовлю себе очень сытный завтрак. Это белки, углеводы, клетчатка, чтобы все хорошо усвоилось, и жиры. Обязательно на завтрак должны быть полезные жиры. Это масла, растительные масла, авокадо, жирная рыба. А чтобы не хотеть есть уже через два часа, нужны углеводы. Не забывайте о них, просто следите за их качеством, – говорит Юлия. – На завтрак я люблю каши. Могу к гречневой добавить жирную рыбу, пусть это будет скумбрия или сельдь, добавлю хорошую клетчатку – не помидоры и огурцы, а, например, морковь, свеклу или спаржу. Но, знаете, спаржа стоит, как крыло самолета (смеется). Еще нужен белок. Пусть это будут яйца. То есть делаю тарелку максимально питательной. И все питание свожу к этим трем порциям с перерывом между приемами пищи в четыре-шесть часов".
Актриса советует не ждать быстрых изменений и не ставить себе нереалистичных сроков. А подходить к похудению с заботой о себе и своем здоровье.
Если мы хотим купить себе матчу или кофе и выпить его с булочкой – это нормально. Вот я съем свою сытную тарелку на завтрак, добавлю кофе и три кусочка шоколада. Почему бы и нет? – признается актриса. – Спорт – это прекрасное, замечательное дополнение, но когда вы худеете, в первую очередь вам необходимо наладить питание.
Напомним, жена Юрия Ткача похудела на 30 кг.